全身痠痛 PTT、鐵腿普拿疼、鐵腿怎麼辦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 痠痛貼布吧畢竟不是天天在爬50層樓的人一下子爬到那麼高腿一定掛彩的阿有沒有鐵腿快速恢復的秘招有沒有八卦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

想請問一下還有沒有什麼辦法能夠比較快速幫助恢復的？肌樂也噴了、擦勞滅也抹了，還是酸痛到不行啊... 拜託一下了～感恩啊～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...

PTT 評價. 是這樣啦. Ad. 我朋友昨天爬了將近50樓 ... 有沒有鐵腿快速恢復的秘招 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.104.28 (臺灣).

[問卦]說真的，鐵腿要怎麼快速恢復?@gossiping，共有71則留言，58人參與討論，33推3噓35→，是這樣啦我朋友昨天爬了將近50樓今天在跟我靠北下不了床 ...

對不起我知錯了:( 最後當天總計跑了一小時(分兩個時段，一次半小時，半小時大約3.3公里) 隔天起床之後大腿小腿和手臂全都變鐵啦超級無敵痛的，要下床的時候還掙扎了 ...

【早安健康／許宏志（嘉義長庚醫院復健科主治醫師）】腿膝腳的常見急性疼痛：鐵腿. 鐵腿，正確名稱為「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，常發生在從事不 ...

25 F 推JKL218: 正常會越練越適應恢復力也會越來越好 06/15 00:40 ... 62 F →uniko722: 天就鐵腿，隔天全身像被卡車撞到，全身痛了3天才好，期 06/16 00: ...

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.136.195 (臺灣) ※ 文章網址: ... 60 F 推iamoldtwo: 不是，是做強度不高的有氧有助恢復 01/22 20:36.

運動後療法 ... 運動之後伸展所有主要的肌肉群，至少持續10分鐘。多注意你運用最多的肌肉，但確保包括頸部和背部伸展。 ... 如果你在不那麼辛苦的鍛煉之後仍感覺肌肉酸痛，你 ...

「鐵腿」怎麼辦？是的，你可以緩解運動健身後可怕的遲發性肌肉痠痛(DOMS)。鍛練後，有些肌肉會感到不適，酸痛的程度從些微不舒服到甚至不太能動。